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【转载】十大健康食物轻松燃脂减肥  

2016-10-22 14:26:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自王显乡卫生院《十大健康食物轻松燃脂减肥》
减肥已经成为女性永恒的话题,然而很多减肥方法既伤身又达不到理想的效果,着实令美眉们大伤脑筋。其实,除了节食、运动之外,还有更加简单的方法燃脂减肥。那就是食疗法,有些食物可以帮助我们加快新陈代谢、燃烧脂肪和排毒,从而有利于减肥。下面就来看看美国《ELLE》杂志网站11月29日推荐的十大燃脂食物吧。

  一、 甘蓝

  甘蓝不仅营养丰富,而且可以抑制胃口、排毒。一杯甘蓝富含10克纤维,足以排除一天毒素。并且吃法简单,配上鳄梨、黄椒、葡萄和西红柿,一份美味的沙拉便做成了。

  二、 西洋菜台

  西洋菜台中富含一种萝卜硫素,可以刺激一种特殊的酶加快脂肪燃烧。西洋菜台搭配意大利甜肠便是一道美味佳肴。

  三、 鳄梨

  鳄梨中含有的一种独特脂是燃脂利器。它还可以抑制脂肪激素储存。此外,鳄梨通过保护细胞从而刺激新陈代谢。早餐时半个鳄梨搭配盐和土豆,或是搭配菠菜、绿豆做个沙拉,都是不错的选择。

  四、 巴西胡桃

  通过将甲状腺激素激活来刺激新陈代谢,巴西胡桃也可以有效燃脂。同时,巴西胡桃还能有效排毒。巴西胡桃可以直接当做零食,或是搭配一杯香草味胡桃牛奶,甚至可以做成水果沙拉,食法多样简单。

  五、 奇异子

  由于富含- 3脂肪、纤维和蛋白质,奇异子有利于抑制胃口、加速新陈代谢、产生胰高血糖素,从而快速燃脂。混搭杏仁牛奶、椰子奶、凤梨搅拌,再加入奇异子,便可做成一份奇异子布丁。

  六、 野生三文鱼

  野生三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有利于提高胰岛素敏感度,从而有效燃脂。野生三文鱼还能激活甲状腺激素,加快新陈代谢。加入水田芥、葡萄柚与野生三文鱼水煮,便是一道美味佳肴。

  七、 生蚝

  生蚝是节食的一大利器,6个生蚝只含有50卡路里,富含锌,可有效抑制胃口。塔巴斯科辣酱油再加几滴柠檬汁,绝对是吃生蚝的最佳方法。

  八、 椰子油

  椰子油富含中链脂肪酸甘油三酯(MCTs),有利于产生能量而不储藏脂肪。研究表明,通过橄榄油消耗MCTs更有利于减腹部脂肪。因此可以用椰子油做饭,用橄榄油做沙拉。

  九、 肉桂

  肉桂有利于葡萄糖在细胞内快速流通,从而让身体储藏更少荷尔蒙、胰岛素等。但肉桂面包并没有这个功效,必须至少吃四分之一勺肉桂才有效。肉桂可以直接添加到香草冰沙里,简单方便。

  十、咖啡

  难怪很多人早上都爱来一杯咖啡。咖啡可刺激肾上腺素,从而加速燃脂。还有提神的功效。但一定要是含咖啡因的黑咖啡,牛奶咖啡会降低燃脂效果。同时,每天最好只喝一杯咖啡,不然会干扰胰岛素。

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