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【转载】中医推荐秋季黄金养生18法  

2016-10-22 13:53:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自王显乡卫生院《中医推荐秋季黄金养生18法》
         秋季,空气湿度低,相对来说会非常干燥,而且秋季天气会有点凉,人体缺水很会比较严重。这时候,养生就是非常关键的了。中医推荐黄金养生18法让你不再为此烦恼。
 1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
 2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
 3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
 5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
 6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
 8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
 9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
 11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。 
12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
 14.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
 15.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
 17.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
 18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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