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【转载】正确的减肥方法  

2016-09-16 09:52:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自万泉乡卫生院《正确的减肥方法》

 

             节食减肥,已经成为一个非常热门的话题,不过节食减肥往往都会伴随反弹现象的出现,而除了节食减肥之外,还有不少举世公认的健康减肥方法。那么,正确健康的减肥方法?快速减赘肉的减肥方法有哪些下面我为大家总结了以下6个健康快速的减肥方法:

  1、控制食欲减肥

  控制食欲:每顿饭只吃以前的70%。一周以后,胃部就会自然而然的缩小,当然,食欲也会随之下降。大多数肥胖者的胃口都很好,而通过这样的食欲控制法,有效减少热量摄入,从而达到减肥目的。

  2、草本药物减肥

  重要减肥,在近几年逐渐流行起来,可以通过使用具备治疗肥胖的中药来进行减肥。这些减肥中药便是通过提取中药里的活性成份,制造成口服药片,可以提高药物的吸收,从而更快速分解脂肪。

  3、少吃多餐减肥法

  少吃多餐减肥法,就是将一日三餐划分为更多的餐数。当你觉得饥饿时,吃的越慢越好,这样就可以防止多余的脂肪堆积。

  4、白醋减肥方法

  白醋中含有的氨基酸,不但可以消耗掉身体中的脂肪,同时,还有助于促进糖和蛋白质等的代谢。据一项研究发现,每天摄取15ml—20ml的白醋,一个月就可以减去3公斤的脂肪。

  5、喝茶减肥方法

  大家都知道,不健康的饮食习惯,是肥胖的主要原因之一。用茶来代替碳酸饮料,不但可以减少热量的摄取,还可以有效的促进机体新陈代谢与脂肪的分解。

  6、跳绳减肥方法

  跳绳,不但有助于增加脂肪分解酵素的动力,促使多余脂肪的消耗,还可以减少储存的热量,从而达到有效减肥的目的。为了能够真正达到减肥效果,每天坚持跳绳最少半小时。

  

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