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【转载】《健康保健进校园活动》  

2016-09-14 09:34:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自万泉乡卫生院《《健康保健进校园活动》》

 眼睛,被人喻为“心灵的窗户”,它是五官之首,是人体的重要器官,对于人们的工作、学习和生活至关重要,为了遏止学生视力不良快速增长的趋势,我院健教队决定于今天下午到万泉初中为同学们讲解2012版新眼保健操。

    眼保健操,是根据中医推拿、经络理论,结合体育医疗 综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

    首先由健教员带领同学们认识以下几个学位:攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、眼穴、风池穴。然后分别学习每一节的正确按揉法。

第一节:按揉攒竹穴,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。第三节:按揉四白穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

     注意事项:注意个人卫生,找准穴位,手法准确,力度适中,闭眼放松。 持之以恒。有眼病的暂时不做,等医好了再做。

     健教员讲完之后叫了一位同学上台示范,之后带领大家又完整的做了一遍,并纠正了同学们不正确的按摩方法。在学习过程中,同学们专心听讲,找准穴位,边做边数节拍,与健教员配合默契。通过本次学习,希望能预防和减少近视的发生,希望每个同学们都能拥有一副明亮而健康的大眼睛。

 

 

                                                                                                                万泉乡卫生院   公卫科

                                                                                                              二零一三年十一月二十七日

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