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【转载】五气养生保健康  

2016-09-13 08:48:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自荣河镇南甲店卫生所《五气养生保健康》


五气养生保健康 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  生活节奏的加快,长期处于工作压力、紧张之下,让人得不到放松,遇到事情就会发怒,俗话说:气大伤 身,这是谁都知道的道理,生气会为身体带来伤害,(天下养生网)所以我们养生首先要阳气。中医医学认为,天地之间万物,皆由气而生,精气为生命之本。精气与人的生命起源 有滚,因此想要健康长寿以气养生最重要。那么我们应该如何养气呢?

  一是摄神养气:

  培养浩然之气,排除声色犬马等欲望,使“真气从之,精神内守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走,大肆贪污收受贿赂。原以为钱多了生活会怡然自得,实际上却常有惶惶之感,生怕有朝一日东窗事发遭受查处,使自己经常处于极度紧张状况,以致贪欲 伤神损寿,(天下养生网)最终走向万劫不复的深渊。《素问。上古天真论》中明确提出“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从所欲,皆得所愿。”人应求其所 能求,舍其所不能求,常修从政之德,常怀律己之心,常思贪欲之害,常戒非分之想,心安自得,“病安从来”。

  二是安静通气:

  在人生中静坐是息心法,心静则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。每天白天如能保持大脑安 静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境 界。

五气养生保健康

  三是平和心气:

  中医认为,喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上,思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈,更应戒浮躁之心。要善于克制,(天下养生网)自我排遣,淡化得失恩怨,处理好人际关系。心平气和自生百福,可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。而心浮气躁每生百殃,有损健康。

  四是宽胃养气:

  人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。苏东坡的养生之道中就有“宽胃养气”之说,他在贬居黄州期间,“节制饮食,少食酒肉。用时雨沏茶煮药,饮用井水泉水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,宽胃养气”。

  五是长啸舒气:

  “仰天长啸”多为情绪高昂、意气风发的神态,或排遣郁闷,或抒发情感以明志。三国时期曹植的《美女篇》就有“顾盼遗光采,(天下养生网)长啸气若兰。”;岳飞 的《满江红》中亦有“抬望眼,仰天长啸,壮怀激烈。”的名句,用长啸以抒发情志。现代研究发现,长啸时可抒发情志,对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶 余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,或在空旷广场仰天长啸,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。

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