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【转载】健康之门的金钥匙掌握在自己手中  

2016-08-26 10:13:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       健康是一个永远都不会落伍的话题,随着时代的发展,人们对健康的理解也越来越深刻。健康是生命的基石,维护健康是人生的义务;健康是资本,是人生最大的财富。那么如何才能拥有健康呢?

一、要健康首先要树立正确的健康观。健康是对人的一种状态的描绘,身体没有疾病和残缺,心理健康,社会关系融洽,这种状态称之为健康状态。健康具有相对性,绝对的健康是没有的。

二、生活方式问题导致慢性病高发。据统计全球有将近26亿人被诊断患有慢性病,在我国每天约有1.3万人死于慢性病,主要的慢性病有肥胖、高血压、糖尿病、癌症等。世界卫生组织明确指出,肥胖本身就是一种疾病,它可以促使很多其他慢性病的发生和发展,包括高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇血症等,所以控制体重是非常重要的。

三、不良生活方式导致慢性病“井喷”。我国约有45%的疾病和60%的死亡与生活方式有关,我国居民在食物营养摄取上,营养过剩与营养不足并存,抽烟与饮酒的人太多,缺少体力劳动,心理压力大,生活不规律,过度劳累这些不良的生活方式直接导致了慢性病的“井喷”。预防慢性病要做到以下几点:

(1)预防慢性病要合理安排饮食。食物要多样、谷类为主、多吃蔬菜水果薯类,多吃奶类豆类及其制品,食量和运动要平衡,要清淡,少油少盐,如果饮酒,一定要限量。(2)要坚持适当运动。选择和自己身体、兴趣、年龄相适应的运动项目、运动形式、运动量。量力而行,最简单的运动方式就是快走,每天快走3公里,每周3~5次。(3)要戒烟限酒。吸烟是导致行为疾病最严重的问题,要尽量控烟,再者要限酒,长期酗酒会影响肝脏、肾脏等;不规律的生活会扰乱人的生命节奏,降低人的免疫力,很多疾病的发生都可能是生活不规律所导致的。所以要按时睡觉,保持心情平静,避免焦虑和激动,睡前不做剧烈的运动;要遵守医嘱,合理用药。(4)要保持平和心态。加强学习,思想要跟上客观环境的变化。要保持积极的心态,有正确的人生观。(5)要自觉保护环境。环境和我们的生命密切相关,是人类赖以生存的,有健康行为和健康生活方式的人更要自觉保护环境。

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